等长运动降低静息血压：调节因素与剂量效应的荟萃分析
静息血压：是指个体在处于完全安静、放松状态下，通过标准化测量程序测得的动脉血压值，通常包括静息收缩压和静息舒张压。静息血压是评估心血管健康状态的重要指标，异常的静息血压水平可能预示着潜在的疾病风险。
等长
研究显示：最佳降血压运动，是“等长运动”，降幅跑步的3倍
一项涵盖近一万名受试者的系统性综述近期引发关注，研究对比了多种运动方式对高血压人群的干预效果，结果令人意外：一种叫做“等长运动”的锻炼方式，其降压效果远超跑步、快走等传统有氧运动，甚至达到后者3倍以上的血压下降幅度。这个结论，打破了公众对“运动越剧烈效果越好”